Boas Festas

Apito

Numa altura em que a qualidade da grande maioria das arbitragens no Mundial impressiona pela positiva, (vamos fechar os olhos ao amarelo ao Ronaldo no jogo contra a Costa do Marfim), é oporturno abordar a preparação e exigências físicas dos homens do apito numa competição como um Mundial de Futebol.

A capacidade de acompanhar as jogadas de perto é muitas vezes a diferença entre uma boa e uma má decisão. Neste sentido, aspectos como o treino e alimentação tornam-se determinantes na forma física de um “atleta” que chega a ter o dobro da idade de um futebolista. A própria FIFA acabou por excluir 2 dos 30 trios de arbitragem pré seleccionados para o Mundial, porque 2 árbitos assistentes não passaram nos testes de aptidão física.

Durante uma partida de 90 minutos um árbito principal precorre uma distância aproximada de 10000m e um árbito assistente cerca de 7500m. O gasto energético num jogo pode ultrapassar as 1000 kcal.

Uma correcta alimentação é determinante para maximizar quer a performance Física, quer a Mental de um árbito. Contribui para aumentar a capacidade de acompanhar as jogadas de perto e de recuperar entre jogos e para minimização dos efeitos da fadiga mental originando uma melhor capacidade para decidir jogadas.

Terminamos com as palavras à CNN do coordenador da arbitragem da Federação Norte-americana de Futebol, Paul Tamberino: “These guys are athletes as well. They follow the same training schedule, nutrition and hydration and get this info of what you should eat”.

Fonte: CNN

Conselhos Nutricionais para um Grande Mestre de Xadrez

O Xadrez de alta competição é considerado um desporto exigente, não só mentalmente, mas também em termos físicos. Um torneio de Xadrez pode ter uma duração superior a 7 horas em condições de stress contínuo para os jogadores. Os cuidados nutricionais são fundamentais para que se atinjam os mais altos níveis de concentração e de resistência física.
Vamos descrever, de uma forma geral, alguns aspectos que devem caracterizar a alimentação de um xadrezista em competição:

- Tomar diariamente o pequeno-almoço. Muitos estudos demonstram a importância que um pequeno-almoço adequado tem na performance mental, principalmente em actividades decorrentes na primeira parte do dia.

- A última refeição “principal” antes de um jogo deve ser ingerida cerca de 3 horas antes deste, evitando alimentos “mais pesados” e de digestão mais demorada.

- Durante os jogos é recomendada a ingestão de líquidos e, em certos casos, de alimentos sólidos. Alguns exemplos de boas opções são água mineral, bebidas desportivas, chá, café, barras de cereais, bolachas de água e sal ou torradas e fruta.

- O tipo de alimentos, bem como a quantidade a ingerir, deve ser testada em jogos treino para aferir se o jogador tolera bem a respectiva ingestão. Em relação a estratégias para uma boa hidratação o jogador de ingerir pequenas quantidade de fluidos regularmente, devendo prevenir um estado de sede.

- O uso de suplementos deve ser feito com cuidado, sempre após aconselhamento de um profissional com experiência na Nutrição Desportiva.

É recomendado que os jogadores de elite de Xadrez contem com um acompanhamento científico na área da Nutrição de modo a atingirem os requerimentos alimentares que o Xadrez de alta competição exige.

Fonte: ChessBase.com